Teplota v spálni by v noci nemala presiahnuť 20 °C. To sa ale počas leta ľahšie povie, ako urobí. Napriek tomu si aj počas tých najparnejších nocí môžete dopriať pokojný spánok.
Počas horúčav nemusíte spať vo vani ani v pivnici. Medzi našimi typmi nenarazíte ani na zapnutú klimatizáciu. Samozrejme s ňou môžete pred spaním znížiť teplotu v spálni, ale nenechávajte ju bežať po celú noc. Nedoplatili by ste sa a ešte by ste si prihnali angínu.
- Doprajte si ľahkú večeru
Hoci k letu neodmysliteľne patria grilovačky, skúste sa vyvarovať stejkom a podobným ťažkým jedlám. Radšej si dajte rybu, kura alebo ešte lepšie šalát.
- Nepreháňajte to s pitím
Pohárik vychladeného vína osvieži a ešte pomôže zaspať. To si ale len myslíte. Alkohol nikdy nebol dobrým priateľom kvalitného spánku a ešte vás v noci poženie na záchod. Zostaňte radšej pri vode alebo ľadovom čaji z medovky.
- Unavte sa pohybom
Pohyb je zrejme to posledné, čo by ste v horúčave chceli robiť. Pravdou ale je, že keď si pred spaním pôjdete zaplávať, bezchybne sa osviežite a navyše unavíte. Spať sa potom bude jedna báseň.
- Vetrajte dôkladne, ale opatrne
Pred spaním v spálni poriadne vyvetrajte, nezabudnite ale zhasnúť alebo nasadiť sieť proti hmyzu. Nechcete predsa izbu plnú bzučiacich a štípajúcich nepozvaných hostí.
- Nepúšťajte do spálne slniečko
V lete nechajte rolety či závesy celý deň zatiahnuté. Zabránite tak ohrievaniu interiérov a večer bude v izbe o mnoho lepšie.
- Používajte štuple do uší
Ak bývate v meste a počas letných nocí máte okná dokorán, zvážte nákup štupľov do uší. Vyhnete sa tak nepríjemným nočným budíčkom kvôli hluku z ulice.
- Zbavte sa periny
Zazimujte perinu a oblečte si iba tenkú deku. Počas obzvlášť sparných nocí spite len pod plachtou alebo samotnými obliečkami.
- Kúpte si kvalitný matrac
Bez ohľadu na ročné obdobie by ste mali zaspávať na kvalitnom matraci. Jedine tak nebudete ráno vstávať dolámaní a unavení. Odporúčame kvalitné matrace od firmy Tropico, ktoré sú vďaka prateľným poťahom a ďalším vlastnostiam vhodné aj pre alergikov.
Zájdite do jednej z mnohých predajní v Čechách i na Slovensku a vyberte si matrac, na ktorom sa vždy vyspíte doružova.
