Hory dokážu byť nádherné, ale aj nevyspytateľné. Väčšina úrazov nevzniká kvôli extrémnym podmienkam, ale kvôli podceneniu prípravy alebo nesprávnym rozhodnutiam počas túry. Mnohým zraneniam sa dá jednoducho predísť, ak si osvojíte niekoľko základných návykov.
Nepodceňujte plánovanie túry
Bezpečná turistika sa začína ešte doma. Nováčikovia vyrážajú na trasu bez toho, aby si ju poriadne preštudovali. Práve to býva častou príčinou problémov. Turistov zaskočí náročný terén, zmena počasia alebo nedostatok času.
Pred každou túrou overte základné informácie o trase. Zamerajte sa najmä na prevýšenie, dĺžku chodníka a technickú náročnosť. Pomôže vám to lepšie odhadnúť, či je trasa vhodná pre vašu kondíciu. Dôležité je tiež vybrať spoľahlivé turistické topánky, ktoré zvládnu vami zvolený terén. Správna obuv totiž výrazne znižuje riziko pošmyknutia alebo vyvrtnutia členka.
Najčastejšie príčiny zranení v horách
Podľa štatistík horských záchranných služieb patrí medzi najčastejšie úrazy v horách pád, pošmyknutie alebo vyčerpanie. Väčšina z nich súvisí s jednoduchými chybami. Najčastejšie ide o tieto situácie:
- príliš rýchle tempo bez oddychu
- nevhodná alebo opotrebovaná turistická obuv
- nedostatok tekutín počas túry
- ignorovanie zmeny počasia
- podcenenie náročnosti trasy
Ak sa chystáte na dlhšiu trasu, pripravte si kvalitnú výbavu a skontrolujte stav topánok. Aj drobný problém, napríklad poškodená podrážka, môže v náročnom teréne spôsobiť nepríjemný pád.
Ako znížiť riziko pošmyknutia
Pošmyknutie patrí medzi najčastejšie dôvody zranení v horách. Stačí mokrý koreň, voľný kameň alebo drobný štrk a problém je na svete. Ak chcete znížiť riziko pádu, postupujte stabilným tempom a sledujte terén pred sebou. Pri zostupe robte kratšie kroky a držte kolená mierne pokrčené.
Veľký rozdiel robí aj kvalitná pánska a dámska turistická obuv s dobrým dezénom. Podrážka navrhnutá do horského terénu dokáže výrazne zlepšiť stabilitu na mokrom alebo kamenistom povrchu.
Nepodceňujte únavu
Únava je tichý nepriateľ každého turistu. Keď sa unavíte, znižuje sa pozornosť a zvyšuje riziko chyby. Práve preto sa mnohé úrazy stávajú počas zostupu alebo na konci túry. Robte preto pravidelne krátke prestávky. Stačí pár minút oddychu, doplnenie vody a malé občerstvenie. Vaše telo aj koncentrácia sa rýchlo zregenerujú. Najdôležitejšie pravidlo bezpečnej turistiky je jednoduché – rešpektujte hory. Sledujte počasie, počúvajte svoje telo a nechoďte za každú cenu ďalej, ak sa necítite bezpečne.
